上海合同律师分享如果合同中约定的违约金过高，可以通过以下几种方式处理：

与对方协商：

这是较为便捷的解决途径。在合同履行过程中，若违约方认为违约金过高，可以主动与对方沟通，就违约金的数额进行重新协商，争取达成一个双方都能接受的新的违约金标准。例如，在房屋租赁合同中，租客因特殊情况提前退租，房东要求的违约金过高，租客可以与房东协商降低违约金金额。

在协商过程中，双方可以根据合同的实际履行情况、违约方的过错程度以及守约方的实际损失等因素，综合考虑确定一个更为合理的违约金数额。

请求法院或仲裁机构调整：

如果双方无法通过协商达成一致，违约方可以向法院或仲裁机构提起诉讼或仲裁，请求对违约金数额进行调整。根据《民法典》第五百八十五条规定，约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。

在诉讼或仲裁过程中，法院或仲裁机构通常会以实际损失为基础，兼顾合同的履行情况、当事人的过错程度以及预期利益等综合因素，根据公平原则和诚实信用原则对违约金数额进行衡量和裁决。例如，如果一方违约给对方造成的实际损失为 10 万元，而合同约定的违约金高达 50 万元，那么法院可能会根据实际情况将违约金调整到一个较为合理的范围内。

举证证明违约金过高：

无论是协商还是诉讼、仲裁，违约方若主张违约金过高，都需要承担举证责任，证明违约金数额确实不合理。违约方可以收集相关证据，如守约方的实际损失情况、合同的履行程度、自己的违约原因等，以支持自己的主张。

例如，违约方可以提供合同履行过程中的相关费用支出凭证、市场行情变化的证据等，证明按照合同约定的违约金数额支付会对自己造成不公平的负担。